忙碌的工作日和悠闲的周末，都需要一道道美味的菜肴来点缀生活。为了帮助大家轻松安排一周的饮食，今天特意整理了一份简单易做的家庭一周菜谱大全，适合不同口味和营养需求。
周一：健康开胃篇
- 早餐：全麦面包配煎蛋+牛奶
- 午餐：清蒸鱼+炒青菜+紫菜蛋花汤
- 晚餐：番茄炖牛腩+白米饭
周二：清爽解腻篇
- 早餐：豆浆+油条
- 午餐：凉拌黄瓜+鸡胸肉沙拉+米饭
- 晚餐：酸辣土豆丝+豆腐汤
周三：滋补养生篇
- 早餐：小米粥+煮鸡蛋+小笼包
- 午餐：枸杞红枣炖鸡汤+清炒时蔬
- 晚餐：红烧排骨+冬瓜汤
周四：海鲜风味篇
- 早餐：牛奶+玉米片
- 午餐：清蒸虾+蒜蓉西兰花+米饭
- 晚餐：鱿鱼炒韭菜+紫菜汤
周五：家常美味篇
- 早餐：包子+稀饭
- 午餐：宫保鸡丁+青椒肉丝+米饭
- 晚餐：麻婆豆腐+凉拌木耳
周六：休闲时光篇
- 早餐：三明治+果汁
- 午餐：火锅（可以选择牛肉片、蔬菜、菌菇等）
- 晚餐：烤鸡翅+沙拉
周日：节日氛围篇
- 早餐：煎饼果子+豆浆
- 午餐：红烧肉+清蒸鲈鱼+炒豆芽
- 晚餐：糖醋里脊+凉拌黄瓜+米饭
这份菜谱兼顾了营养均衡与口味丰富，既能让家人吃得开心，又能保证每日所需的营养摄入。希望大家能根据自己的喜好稍作调整，为家人带来更多的惊喜与温暖！
