在日常生活中，保持良好的卫生习惯是预防疾病传播的重要措施。以下是一些实用的卫生防疫基本常识，帮助我们更好地保护自己和他人的健康。

一、勤洗手

洗手是最简单有效的卫生习惯之一。在以下情况下务必洗手：

- 饭前便后；

- 接触公共物品或设施后；

- 打喷嚏或咳嗽后；

- 外出回家时。

使用流动水和肥皂清洗双手至少20秒，确保覆盖手心、手背、指缝以及指甲缝隙。如果没有条件使用肥皂，可以使用含酒精成分的手部消毒液。

二、佩戴口罩

在人群密集的地方或者空气质量较差的情况下，佩戴口罩能够有效阻挡飞沫传播。选择合适的医用外科口罩或N95口罩，并正确佩戴，避免用手触摸口罩表面。

三、注意呼吸道礼仪

打喷嚏或咳嗽时应使用纸巾遮挡口鼻，或将手臂弯曲至肘部遮住，避免直接用手捂嘴。用过的纸巾应立即丢弃并洗手。

四、保持环境清洁

定期打扫居住和工作场所，清理垃圾，保持空气流通。对于高频接触物体如门把手、手机等，可用75%酒精擦拭消毒。

五、均衡饮食与适量运动

合理膳食，多吃富含维生素的食物，增强免疫力；坚持适量体育锻炼，提高身体素质。

六、避免不必要的聚集

尽量减少前往人员密集区域，特别是在流感高发季节。如果必须参加活动，请做好个人防护措施。

七、关注自身健康状况

一旦出现发热、咳嗽等症状，应及时就医，切勿带病上班或上学。同时告知近期旅行史及接触史，配合医生进行诊断。

通过以上这些简单的步骤，我们可以大大降低感染风险，为自己和家人创造一个更加安全健康的环境。记住，“预防胜于治疗”，让我们从点滴做起，共同维护公共卫生！