随着电子产品的普及和学习压力的增大，越来越多的人开始关注视力健康问题，尤其是青少年群体中近视的发生率逐年上升。为了帮助大家更好地了解如何保护眼睛，预防近视，我们特别准备了这份“预防近视眼手抄报”的资料。

一、认识近视

近视是一种常见的屈光不正现象，主要是由于眼球前后径过长或者角膜与晶状体的屈光力过强导致光线聚焦在视网膜前方而非直接落在视网膜上。长时间近距离用眼、不良的用眼习惯以及遗传因素都是造成近视的重要原因。

二、预防近视的方法

1. 合理安排用眼时间

避免长时间连续用眼，每隔40-50分钟应休息5-10分钟。可以尝试远眺窗外或做眼保健操来放松眼部肌肉。

2. 保持正确的读写姿势

坐姿端正，书本与眼睛保持30-40厘米的距离，光线要充足且均匀，避免在昏暗环境中阅读。

3. 增加户外活动

每天保证至少1小时的户外活动时间，阳光中的自然光有助于调节眼轴长度，降低近视风险。

4. 均衡饮食

多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、鸡蛋等，这些营养素对眼睛健康有益。

5. 定期检查视力

定期到专业机构进行视力检查，及时发现并矫正视力问题。

三、爱眼小贴士

- 不要在晃动的车厢内看书。

- 看电视时距离屏幕应在3米以上。

- 控制使用电子产品的时间，尤其是手机和平板电脑。

通过以上方法，我们可以有效预防近视的发生和发展。希望每一位朋友都能重视自己的视力健康，养成良好的用眼习惯，让双眼永远明亮清晰！

（附图：一张包含上述文字内容的手抄报设计图）