为了促进中班孩子的健康成长，我们制定了本学期的体格锻炼计划。这一计划旨在通过多样化的活动，增强孩子们的身体素质，培养他们的运动兴趣，并养成良好的生活习惯。

锻炼目标

1. 提升孩子们的力量、耐力和灵活性。

2. 培养团队合作精神与竞争意识。

3. 让孩子在活动中找到乐趣，激发对体育的兴趣。

每周安排

星期一：热身操与平衡训练

- 热身操：带领孩子们做简单的热身动作，如头部转动、手臂摆动等，帮助身体预热。

- 平衡训练：设置障碍物让孩子们尝试单脚站立或走过平衡木，提高身体协调性。

星期二：跳跃游戏

- 通过跳绳、跳房子等活动，锻炼腿部肌肉力量及跳跃能力。

- 设置比赛环节，鼓励孩子们积极参与并互相加油打气。

星期三：体操练习

- 进行基础体操动作的学习，比如前滚翻、后滚翻等，加强核心肌群。

- 引导孩子模仿动物的动作（如熊爬、兔跳），增加趣味性。

星期四：户外探险

- 组织小型越野跑或者寻宝游戏，在自然环境中奔跑探索。

- 注意安全防护措施，确保每位小朋友都能安全地享受户外时光。

星期五：放松与总结

- 最后一天安排轻松愉快的游戏，比如踢毽子、拍皮球等。

- 总结本周表现，表扬进步明显的同学，并给予适当奖励激励大家继续努力。

注意事项

- 确保所有器材使用前都经过检查，避免安全隐患。

- 根据天气情况调整活动强度，必要时可将部分项目移至室内进行。

- 鼓励家长参与到周末的家庭活动中来，共同促进孩子的健康发展。

通过以上精心设计的体格锻炼计划，相信每位小朋友都能在这个学期里获得长足的进步！