为了确保学前儿童在成长发育的关键阶段能够获得充足的营养，科学合理的饮食安排显得尤为重要。以下是一份为学龄前儿童设计的一周食谱表，旨在提供均衡的营养搭配，满足孩子日常活动和生长需求。

星期一

- 早餐：牛奶燕麦粥配苹果片。

- 上午加餐：全麦小饼干。

- 午餐：米饭、胡萝卜炖牛肉、清炒西兰花、紫菜蛋花汤。

- 下午茶：酸奶、葡萄干。

- 晚餐：小米粥、蒸南瓜、番茄炒鸡蛋。

星期二

- 早餐：豆浆、煎蛋、全麦面包。

- 上午加餐：香蕉。

- 午餐：面条、鸡胸肉丝、青椒土豆丝、冬瓜海带汤。

- 下午茶：橙子、坚果（适量）。

- 晚餐：玉米饭、红烧鱼块、凉拌黄瓜。

星期三

- 早餐：牛奶、馒头、小菜（如黄瓜条）。

- 上午加餐：苹果。

- 午餐：米饭、猪肉丸子、蒜蓉油麦菜、虾皮豆腐汤。

- 下午茶：草莓、苏打饼干。

- 晚餐：红薯粥、胡萝卜炒肉末、菠菜豆腐汤。

星期四

- 早餐：鸡蛋羹、杂粮馒头。

- 上午加餐：梨。

- 午餐：米饭、鸡肉丁、炒豆角、海带排骨汤。

- 下午茶：牛奶、杏仁。

- 晚餐：绿豆粥、胡萝卜炒鸡蛋、香菇青菜。

星期五

- 早餐：奶酪吐司、果汁。

- 上午加餐：猕猴桃。

- 午餐：米饭、虾仁炒蛋、西葫芦炒肉片、紫菜蛋花汤。

- 下午茶：酸奶、葡萄。

- 晚餐：八宝粥、清蒸鱼、凉拌芹菜。

星期六

- 早餐：玉米糊、煮鸡蛋、小面包。

- 上午加餐：蓝莓。

- 午餐：米饭、牛肉炖土豆、清炒菠菜、番茄蛋花汤。

- 下午茶：椰奶、腰果。

- 晚餐：薏米粥、红烧鸡翅、凉拌黄瓜。

星期日

- 早餐：酸奶、全麦面包夹火腿。

- 上午加餐：西瓜。

- 午餐：米饭、清蒸鱼、炒豆芽、海带汤。

- 下午茶：牛奶、杏脯。

- 晚餐：南瓜粥、鸡胸肉炒青椒、凉拌木耳。

这份食谱注重食物种类的多样性与营养均衡，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪以及丰富的维生素和矿物质。同时，考虑到孩子的口味偏好，尽量选择易于消化且味道适中的食材。家长可以根据实际情况调整食材的分量，并注意烹饪方式以减少油腻和盐分摄入。

通过合理规划每日膳食，不仅有助于提升孩子的免疫力，还能促进其身心健康发展。希望这份食谱能为您的家庭带来帮助！