尊敬的老师/领导：

您好！

首先，我怀着十分愧疚和自责的心情，向您递交这份“玩手机自我反省检讨书”。通过这次事件，我深刻认识到自己在使用手机方面存在严重的问题，不仅影响了学习和工作的效率，也违反了相关规定，给班级、团队乃至个人形象带来了不良影响。

在最近一段时间里，我常常在上课、自习或工作期间偷偷玩手机。起初只是偶尔看一下消息，后来逐渐发展为长时间刷视频、玩游戏，甚至在应该专注的时候也忍不住拿起手机。这种行为不仅浪费了宝贵的时间，还严重影响了我的学习状态和工作效率。更让我感到懊悔的是，我在一些场合中没有控制好自己的行为，让老师和同事对我产生了失望和不满。

经过深刻的反思，我意识到自己之所以会沉迷于手机，主要是因为缺乏自律意识，对时间管理不够重视，同时也存在侥幸心理，觉得偶尔玩一下不会有什么大问题。然而，正是这些小小的放纵，最终导致了问题的积累和爆发。

现在，我深刻认识到，作为一名学生/员工，应当以学习和工作为重，合理安排时间，避免被电子设备所牵制。手机虽然是一种便利的工具，但如果使用不当，就会成为阻碍进步的障碍。因此，我决定从以下几个方面进行改正：

1. 增强自律意识：严格遵守学校/单位关于使用手机的规定，不将手机带入课堂或工作场所，减少不必要的使用频率。

2. 制定合理的学习计划：每天安排固定的学习或工作任务，并严格执行，提高自身的时间利用率。

3. 培养良好的习惯：多参与线下活动，如阅读、运动、社交等，逐步减少对手机的依赖。

4. 主动接受监督：请老师/领导和同学帮助我监督和提醒，确保自己能够真正改正错误。

最后，我再次为自己的行为向您表示诚挚的歉意。我会以此次事件为警钟，认真改正缺点，努力提升自我，争取用实际行动来证明我的决心和改变。

此致

敬礼！

检讨人：XXX

日期：XXXX年XX月XX日