【外关穴的准确位置图,外关穴,外关穴的作用与功效】外关穴是中医经络学中的一个重要穴位，属于手少阳三焦经。它在人体的上肢部位，具有广泛的调节作用，常用于治疗多种疾病和不适症状。了解外关穴的准确位置及其作用与功效，有助于更好地进行自我调理或辅助治疗。

一、外关穴的准确位置

外关穴位于前臂背侧，腕横纹上2寸（约三指宽），在尺骨与桡骨之间的凹陷处。具体来说，当手臂自然下垂时，从手腕向肘部方向测量，大约在腕关节上方两横指的位置，即为外关穴。此穴位靠近阳池穴，但稍偏向外侧。

为了更直观地理解其位置，可以参考以下方法定位：

1. 手掌朝上，手臂伸直；

2. 在手腕背侧，找到两条骨头（尺骨和桡骨）之间的凹陷；

3. 向上量取两横指的距离，即可确定外关穴的位置。

二、外关穴的主要作用与功效

外关穴在中医理论中被认为具有疏风清热、通络止痛、调和气血等作用。现代医学研究也表明，刺激外关穴可改善局部血液循环，缓解肌肉疼痛，调节神经系统功能。

1. 缓解头痛与偏头痛

外关穴对头部及颈部的不适有良好效果，尤其适用于因风寒或紧张引起的头痛、偏头痛。通过按摩或针灸刺激该穴位，有助于放松神经，减轻疼痛感。

2. 改善上肢疼痛与麻木

对于肩颈僵硬、手臂酸痛、手指麻木等症状，外关穴能起到一定的缓解作用。特别是长期使用电脑、手机的人群，经常按压此穴有助于放松肩颈肌肉，预防颈椎病。

3. 调节体温与祛风除湿

外关穴具有良好的祛风解表作用，适合在感冒初期或风寒侵袭时使用。通过艾灸或热敷此穴，有助于驱散体内的寒湿之气，增强身体抵抗力。

4. 帮助消化与调节肠胃功能

虽然外关穴主要位于上肢，但它对全身的气机运行也有影响。适当刺激外关穴，有助于促进脾胃运化，缓解胃胀、恶心等消化不良症状。

三、如何正确刺激外关穴

1. 按摩法

用拇指或按摩工具轻轻按压外关穴，每次持续5-10分钟，以感到酸胀为宜。可每天进行一次，尤其适合在疲劳或不适时使用。

2. 针灸法

由专业医师进行针刺，可有效调节经络气血，适用于慢性疾病或顽固性疼痛患者。

3. 艾灸法

用艾条温和灸外关穴，有助于温通经络、驱寒除湿，适合体质偏寒或易感冒者。

四、注意事项

- 刺激穴位时应保持手部清洁，避免感染。

- 若有严重疾病或皮肤破损，建议在医生指导下操作。

- 孕妇应避免自行刺激穴位，以免影响胎儿。

结语

外关穴作为中医的重要穴位之一，具有广泛的临床应用价值。掌握其准确位置和正确使用方法，不仅有助于日常保健，还能在一定程度上预防和缓解多种常见病症。无论是通过按摩、针灸还是艾灸，合理利用外关穴，都能为身体健康带来积极的帮助。