【理性情绪疗法】一、
理性情绪疗法（Rational Emotive Behavior Therapy，简称REBT）是由美国心理学家阿尔伯特·埃利斯（Albert Ellis）于20世纪50年代创立的一种心理治疗方法。该疗法强调个体的情绪困扰并非直接来源于外部事件，而是源于个体对这些事件的非理性信念和认知方式。REBT的核心理念是“ABC理论”，即事件（A）本身不会直接导致情绪结果（C），而是个体对事件的信念（B）决定了最终的情绪反应。
REBT通过识别、挑战和改变非理性信念，帮助来访者建立更合理的思维方式，从而改善情绪和行为问题。它被广泛应用于焦虑、抑郁、愤怒管理、人际关系冲突等多个领域，是一种结构清晰、操作性强的心理治疗技术。
二、表格展示：
| 项目 | 内容 |
| 中文名称 | 理性情绪疗法 |
| 英文名称 | Rational Emotive Behavior Therapy (REBT) |
| 创始人 | 阿尔伯特·埃利斯（Albert Ellis） |
| 创立时间 | 1950年代 |
| 核心理论 | ABC理论（Activating event - Belief - Consequence） |
| 主要目标 | 改变非理性信念，改善情绪与行为 |
| 适用人群 | 焦虑、抑郁、愤怒、人际关系问题等 |
| 治疗原则 | 识别不合理信念 → 挑战不合理信念 → 替换为合理信念 |
| 治疗方法 | 认知重构、行为实验、自我对话练习等 |
| 治疗特点 | 强调主动参与、注重现实问题、短期有效 |
| 常见非理性信念类型 | 绝对化要求、过度概括、灾难化思维等 |
| 治疗效果 | 提高情绪调节能力、增强自我效能感、改善人际关系 |
三、结语：
理性情绪疗法不仅是一种有效的心理治疗方法，也是一种可以融入日常生活的思维训练工具。通过不断觉察自己的非理性信念并加以调整，人们可以在面对生活中的各种挑战时更加从容、理性地应对。REBT以其科学性和实用性，成为现代心理咨询中不可或缺的一部分。
