【全麦面包的热量表】全麦面包是一种以全麦粉为主要原料制作的健康食品，相较于普通白面包，它含有更多的膳食纤维、维生素和矿物质。对于关注饮食健康的人群来说，了解全麦面包的热量及营养成分是非常有必要的。以下是对常见品牌全麦面包的热量总结，并附上详细的热量对比表格。
一、全麦面包的热量概述
一般来说，每100克全麦面包的热量大约在240至300千卡之间，具体数值会因品牌、配方和制作工艺的不同而有所差异。全麦面包的碳水化合物含量较高，同时富含蛋白质和少量脂肪，是早餐或轻食的理想选择。
二、常见品牌全麦面包热量对比表
| 品牌名称 | 每100克热量（kcal） | 碳水化合物（g） | 蛋白质（g） | 脂肪（g） | 膳食纤维（g） |
| 三只松鼠 | 260 | 45 | 9 | 4 | 7 |
| 金龙鱼 | 280 | 48 | 10 | 5 | 8 |
| 桃李 | 250 | 43 | 8 | 3 | 6 |
| 良品铺子 | 270 | 47 | 11 | 5 | 9 |
| 全麦面包（自制） | 240 | 40 | 7 | 2 | 10 |
> 说明：以上数据为参考值，实际热量可能因产品批次不同略有变化。
三、全麦面包的营养价值分析
- 碳水化合物：提供主要能量来源，有助于维持日常活动所需的体力。
- 蛋白质：虽然含量不如肉类高，但对素食者来说是一个良好的植物蛋白来源。
- 脂肪：通常较低，多为不饱和脂肪酸，有利于心血管健康。
- 膳食纤维：有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，增强饱腹感。
四、食用建议
- 适量摄入：全麦面包虽好，但也不宜过量，建议每日摄入不超过100-150克。
- 搭配均衡：可搭配鸡蛋、牛奶、水果等，形成更全面的营养组合。
- 注意添加糖：部分市售全麦面包可能添加了较多糖分，选购时应仔细查看配料表。
通过了解全麦面包的热量和营养成分，可以帮助我们更好地规划饮食结构，实现健康饮食的目标。
