【蹲踞式跳远（教案(2页)）】一、教学目标：

1. 知识与技能目标：

学生能够掌握蹲踞式跳远的基本动作要领，包括助跑、起跳、腾空、落地四个阶段的动作技术。

2. 过程与方法目标：

通过讲解、示范、练习和纠正，帮助学生逐步掌握正确的技术动作，提高身体协调性和跳跃能力。

3. 情感态度与价值观目标：

培养学生勇敢、自信的体育精神，增强团队合作意识，激发对田径运动的兴趣。

二、教学重点与难点：

- 教学重点：

助跑与起跳的衔接，腾空时的身体姿势，落地时的缓冲动作。

- 教学难点：

起跳时的蹬地力量与身体协调性，空中动作的稳定性。

三、教学准备：

- 场地：操场或体育场馆，设置跳远沙坑或软垫。

- 器材：标志桶、粉笔、计时器、记录板等。

- 着装：运动服、运动鞋。

四、教学过程：

1. 准备活动（5分钟）

- 慢跑2圈，热身关节（头部、肩部、腰部、膝部、脚踝）。

- 动态拉伸：高抬腿、后踢臀、开合跳等。

2. 导入新课（3分钟）

- 提问导入：同学们知道什么是蹲踞式跳远吗？它和我们平时跳远有什么不同？

- 简要介绍蹲踞式跳远的特点：动作稳定、落地安全，适合初学者掌握。

3. 新授内容（15分钟）

- 教师示范：教师完整演示蹲踞式跳远动作，强调每个环节的关键点。

- 分步讲解与示范：

- 助跑：采用直线助跑，节奏均匀，逐渐加速。

- 起跳：单脚起跳，摆动腿快速前摆，支撑腿充分蹬地。

- 腾空：身体呈蹲踞姿势，两臂自然摆动，保持平衡。

- 落地：脚掌先着地，膝盖弯曲缓冲，身体前倾避免后倒。

4. 分组练习（15分钟）

- 将学生分为若干小组，轮流进行练习。

- 教师巡回指导，及时纠正错误动作。

- 鼓励学生相互观察、互相点评。

5. 巩固与提高（10分钟）

- 设置不同距离的起跳点，让学生尝试不同长度的助跑。

- 组织小型比赛，增强趣味性和竞争性。

6. 放松与总结（2分钟）

- 放松活动：慢走、深呼吸、拉伸肌肉。

- 总结本节课内容，表扬表现好的学生，指出需要改进的地方。

五、教学反思：

本节课通过讲解、示范、练习和反馈相结合的方式，帮助学生初步掌握了蹲踞式跳远的技术要点。在练习过程中，部分学生仍存在助跑节奏不稳、起跳力量不足等问题，需在后续课程中加强专项训练。同时，应注重学生的个体差异，因材施教，提高整体教学质量。

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备注： 本教案适用于初中或高中体育课程，可根据实际教学情况适当调整教学时间与内容。